Как быстро похудеть: 7 секретов, как ускорить похудение и подтянуть фигуру без изнуряющих упражнений и сложных диет

Совсем скоро наступит летнее время, а многие люди хотят избавиться от лишних килограмм, чтобы комфортно чувствовать себя в открытой одежде в жаркие дни или в купальном костюме на пляже во время отдыха на курорте.

Существует множество вариантов и решений, как сбросить вес не только при помощи тренажерного зала и консультаций у диетолога, но и как быстро похудеть в домашних условиях.

Потеря лишних килограммов заключается не только в истязании себя диетами для быстрого похудения, но и во многих других факторах, которые позволяют похудеть без лишнего стресса, срывов и плохого настроения.

Первоначальные привычки для похудения

При вопросе как похудеть быстро и эффективно, для начала нужно привить себе несколько полезных привычек:

  1. Больше движения. Особенно хорошо, если у вас уже ускоренный ритм жизни, и вы тратите много времени на пешие прогулки в дороге на работу. Если же вы большинство времени проводите в неподвижном положении, например, если это сидячая работа за компьютером, то никак не обойтись без перерывов с физической нагрузкой хотя бы раз в час.
  2. Частые приемы пищи. Ни в коем случае нельзя, чтобы между приемами пищи был большой отрезок времени, что побуждает организм испытывать лишний стресс.
  3. Соблюдать водный баланс. Человек в основном состоит из воды, поэтому нельзя допустить обезвоживания. Жидкость выводит из организма токсины и насыщает клетки питательными веществами. Достаточно 1.5-2 литра в день, чтобы увидеть быстрые результаты.
  4. Ранний подъем. Необходимо так наладить режим, чтобы с легкостью можно было просыпаться по утрам и весь день чувствовать бодрость. Если у организма будет достаточно энергии, которую он восполнил в процессе полноценного сна, у него будет больше возможностей для движений из-за бодрости и хорошего самочувствия.
  5. Зеленый чай. Этот чудодейственный натуральный напиток способен при помощи антиоксидантов в своем составе сжечь в организме лишние килограммы. При вопросе как быстро и легко похудеть, решающую роль играет метаболизм, скорость переваривания пищи. Зеленый чай отлично ускоряет работу пищеварительной системы.
  6. Клетчатка. Этот элемент способен насытить клетки организма полезными веществами, ускорить метаболизм и является основной составляющей многих диет, которые справляются с задачей, как похудеть на 3, 5, а то и на 10 кг.
  7. Позитивное мышление и устойчивое ментальное состояние. Чтобы избегать срывов в питании и не испытывать лишнего стресса в процессе похудения, неимоверно важно находится в стабильном психологическом состоянии. Наладить ментальное здоровье помогают медитации, проговаривание аффирмаций, наподобие «Я с легкостью и удовольствием скидываю лишние киллограммы». Не менее важна эмоциональная поддержка со стороны близких вам людей. Здорового и стройного те не получится добиться, если вы постоянно испытываете деструктивные эмоции и сами не верите в то, что добьетесь своей цели.
  8. Йога. Занятие йогой при помощи принятия положения различных асан с упором на разные зоны тела не только успокаивают ум, чтобы добиться устойчивого эмоционального состояния, но и положительно сказываются на работе пищеварительной системы и делают тело более подтянутым. Наилучшее время для занятия йогой – это первые 30-40 минут сразу после подъем, поскольку эти чудодейственные асаны задают настроение и бодрость на целый день.

Калории. Определенное количество потребляемых калорий влияет на набор, поддержание или потерю веса. Есть многие приложения для расчета оптимального количества калорий, одно из самых популярный – «Fat Secret». Такие приложения также с легкостью могут высчитать оптимальное количество воды на день, основываясь на показателях веса и роста.

Спортивные секции. Если есть возможность, стоит записаться на какую-либо спортивную секцию. Спортивные игры, особенно если они происходят в команде. Такая деятельность позволяет с удовольствием и азартом сбрасывать лишний вес, а заодно укрепляет командный дух и дарит новые знакомства, которые могут перетекать в крепкую дружбу.

Нет быстрым и экстремальным диетам! Не стоит верить громким заголовкам, по типу «Быстро худеем на домашней диете» или «Сбрасываем 7 килограмм за неделю». Быстрые диеты с максимальными ограничениями, что больше похожи на голодовки, вводят организм в сильный стресс.

Возможно, они и эффективны, но это не стоит стольких нервов и ментальных проблем. Тем более если вы решились на такое, важно правильно подготовиться к такой диете, а после ее окончания питаться в определенном порядке.

Чаще всего после чрезмерно быстрой потере веса организм спустя несколько недель набирает те же килограммы снова и даже в большем количестве.

Способы похудения для разных проблемных зон тела

У многих людей жир на теле накапливается неравномерно, и имеются проблемные места, где вес сосредотачивается больше всего:

Живот и бока

Жир на животе может скапливаться в больших количествах по причине сильного переедания, чрезмерного скопления жидкости в брюшной полости, неправильная осанка, влияния гормонального фона и наследственности.

  • Живот с легкостью уйдет, если регулярно делать массаж, делать очень эффективное упражнение «вакуум», «велосипед» и «ножницы».
  • Бока можно убрать при помощи скручиваний.

Бедра

На бедрах часто появляется целлюлит. Противоцеллюлитный массаж при помощи целенаправленных и точных движений разрушает излишнюю жировую прослойку.

В борьбе потив целлюлита также хорошо себя проявили всевозможные обертывания из зеленый глины и кофе.

Второй подбородок

Одной из причин образования 2-го подбородка является неправильная осанка. Но если с вашей осанкой все в порядке, а второй подбородок никуда не ушел, значит, дело в наследственности, строении челюсти и возрастных изменениях.

В борьбе с жировыми отложениями на подбородке отлично справляется артикуляционная гимнастика и масса упражнений из курса фейсбилдинга. Также необходимо подкорректировать свое питание.

Фото лучших продуктов для похудения

Adblock
detector